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尋求緩解壓力大的生活的方法，在大多數情況下，有一個簡單的可以不會花一分錢的方法。那就是親近自然，但是無論提出多少次，還是有無數的人都會忽略它。我為什麼如此堅信自然的復興和抗抑鬱力量。 從本質上講，我指的是一種促進寧靜和沉默的環境。這不一定意味著國家公園或遠離城市生活的鄉村地區。實際上，在幾乎每個繁忙的城市中，到處都是建築物，人和城市的僵局，您仍然可以站在外面，看著天空，聽鳥叫和風聲，看日出或日落。這可能也是「榮辱不驚，閒看庭前花開花落； 去留無意，漫隨天外雲捲雲舒」的心境 自然我們都可以觸手可得。大自然甚至可以成為我們帶入室內的東西。盆栽植物和花卉是將戶外帶入我們的房屋和工作空間的簡單而美妙的方法。當我們感到焦慮時，在附近種花可以促進人的平靜。 欣賞自然的好處是它使我們想起了自然狀態。這是一個安靜的地方，全天都沒有精神干擾。當我們擁抱大自然時，我們能夠觀察到我們的思想。如果我們不去追求自我意識的鬥爭，我們的自我思想鬥爭就會被忽略，但是如果我們意識到它的存在，它就會使我們感到壓力。 似乎永無止境的精神評論不是我們的自然狀態。這是我們很早就學會做的事情，而且通常沒有任何意義，與當前發生的事情無關，但我們對此幾乎沒有控制。當您看到小孩正在從事他們所參加的任何活動時，無論是玩洋娃娃還是在吃東西，您都會看到他們在此刻完全參與其中，而沒有精神評論。大自然提醒我們，我們所有人都可以進入這種狀態。通過進入我們的自然狀態，我們意識到，在我們內心，我們天生擁有經歷幸福，內心和平以及從過去的傷口中康復所需的一切的能力。 ... 短暫地融入 每天欣賞大自然是增加幸福和減少壓力的最有益的活動之一。儘管您可能覺得自己一天中沒有時間，但只需要幾分鐘。從每天外面步行五分鐘開始，在此期間，請斷開自己與電子設備的聯繫。 當您走路時，請注意周圍的環境。小心點 仰望天空，注意到樹上的葉子，觀察周圍的小動物。認真聽講，聽見鳥兒的聲音，樹葉在風中沙沙作響，甚至是自己的腳步聲。隨著時間的流逝，您會發現有很多東西需要觀察和傾聽。 接下來，考慮在天氣允許的情況下在戶外用餐。與其在辦公桌上或公司休息室里吃午餐，不如將它帶到外面。並保持電子設備安靜。進餐時避免多任務。換句話說，不讀書，不發簡訊，不與同事見面。安靜地吃東西，觀察要放入體內的食物和周圍環境。雖然一周五天不能吃這種東西，但要花時間儘可能多做。 ... 長期擁抱 欣賞大自然的下一步是靜默融入。從長遠來看，每天擁抱大自然會使您受益，而長時間的沉默會帶來更多的內心平靜。 儘管這似乎是不可能的建議，但我還是建議您定期體驗，例如每月一個周末。我了解我們忙碌的生活，您可能會認為我的建議太瘋狂了，但事實是，我們今天過著的生活常常充滿了太多的活動，使我們感到沮喪，冥想會比以往任何時候都更加重要。工作上競爭的壓力，高昂的生活成本和通勤壓力，使我們中許多人會感到不知所措，筋疲力盡。 親近大自然是我們與自己交往並傾聽我們身心的機會。到達退隱目的地後，我們可能會精疲力盡。所有這些都是重要的信息，可以幫助我們更好地照顧自己的身心。 有幾種靜休的地點，非常適合長時間撤退。國家公園是逃離繁華城市的絕佳去處。宗教和非宗教靜休中心遍布全國。價格各不相同，許多都提供餐飲服務，因此您無需擔心做飯，就可以停留。 儘管周末很棒，但是一旦您意識到自己從長時間的沉默中受益匪淺，就可以考慮一周。一些靜修中心植根於冥想中。在某些時候，您渴望保持沉默可能會導致您進行冥想練習。這種做法最終可能導致您在無聲的靜修中每天靜心幾個小時。雖然不是每個人都適合，但這是您可以進行的最具變革性的實踐之一。 ... 每天安靜 我們成為日常生活的一部分，每天的平靜需要紀律。我們在戶外散步或在公園裡吃午餐的每一分鐘都代表著我們對自我照顧的承諾。長時間的靜止是我們發展內心和平的下一步。事實是，如果我們追求幸福，那麼自然的寧靜就是我們將探索世界上最大幸福源泉的地方。 ...
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